目的

競技の結果やパフォーマンスを向上させる要素の1つとして、フィジカルトレーニング「ストレングス&コンディショニング(以下S&C)」があります。

S&Cに関してより理解して効率的に取り組むための以下2つ↓
①S&Cの必要性
②S&Cの位置付け

①S&Cの必要性
今よりも高いレベルでの試合に勝つ、または良い成績を出すためにはパフォーマスを向上させる必要があります。
ここでのパフォーマンス向上とは、「現在の身体状態や身体活動などの身体&体力ポテンシャルを改善・向上させ、目的に対して適応させること」です。
そして、パフォーマンス向上にはS&Cが有効な手段となります。
「S&C」の目的は、アスリートとして、チームとして、競技に必要な
✅身体組成(体重、筋量、体脂肪率)
✅体力(主に筋力、敏捷性、持久力、柔軟性など)
✅能力(スプリント、アジリティ、ジャンプ、投げる、蹴る、打つなど)
を「より効率的に、より効果的に、より安全に」に向上させることです。

②S&Cの位置付け
S&Cの必要性は分かったけど、トレーニングはどれくらい重要度や優先度が高いのかということを理解することが、時間vs効果(時間対効果)の点から重要になります。

上の図のように、勝利するためには様々な要因が影響します。選手やチームの現在位置(競技レベル、技術レベル、体力レベル疲労など)によって各要因の重要度や優先順位は変化するので、最大限パフォーマンスを高め勝利するためにトレーニングの位置付け(割ける時間)は個々によって様々です。
またチームや個々のプレイスタイルによって求められる戦術や戦略は違うため、体力の中でどの能力を高めるかを決定する必要があります。
例えば、
・より相手より動き回れる能力「持久力」が必要
・ポジションによって高くジャンプする能力「パワー」が必要
などです。
全ての能力を高めたいですが、トレーニングに割ける時間は限られているため目的を明確化すること。目的が明確化し高めたい能力が決定したら、トレーニング計画を立て正しい方法でS&Cをスタートします。